मुंह की देखभाल

संपूर्ण स्वास्थ्य और भलाई के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता आवश्यक है। गुहाओं, मसूड़ों की बीमारी और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाने के साथ-साथ नियमित रूप से ब्रश करना और फ्लॉस करना अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीके हैं।

फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना ओरल केयर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। ब्रश करने से पट्टिका, बैक्टीरिया की एक चिपचिपी फिल्म जो दांतों पर बनती है और कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकती है, को हटाने में मदद मिलती है। दांतों और जीभ के पीछे सहित दांतों की सभी सतहों को ब्रश करना महत्वपूर्ण है।

दांतों के बीच और मसूड़े की रेखा के नीचे से पट्टिका और भोजन के कणों को हटाने के लिए फ्लॉसिंग भी महत्वपूर्ण है। ब्रश करने से पहले दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग करनी चाहिए, अधिमानतः रात में।

ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के अलावा, पेशेवर सफाई और जांच के लिए नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाना महत्वपूर्ण है। एक पेशेवर सफाई के दौरान, दंत चिकित्सक या हाइजीनिस्ट दांतों से पट्टिका और टैटार को हटा देंगे और मसूड़ों की बीमारी या अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के किसी भी लक्षण की जांच करेंगे।

संतुलित आहार खाने और मीठे स्नैक्स और पेय से परहेज करने से भी अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। मीठे खाद्य पदार्थ और पेय कैविटी और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

संपूर्ण स्वास्थ्य और भलाई के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता आवश्यक है। नियमित रूप से ब्रश करने और फ्लॉस करने के लिए समय निकालकर, दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाएँ, और संतुलित आहार लें, इससे आपके दाँत और मसूड़े स्वस्थ रह सकते हैं और मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोका जा सकता है।

पूरे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बनाए रखने के लिए मुंह की देखभाल आवश्यक है। नियमित रूप से ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने से गुहाओं, मसूड़ों की बीमारी और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है। अच्छी मौखिक स्वच्छता भी सांसों की बदबू, दांतों की सड़न और दांतों की अन्य समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती है।

मौखिक देखभाल के लाभों में शामिल हैं:

1. बेहतर मौखिक स्वास्थ्य: नियमित रूप से ब्रश करने और फ्लॉस करने से दांतों और मसूड़ों से पट्टिका और बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिल सकती है, गुहाओं, मसूड़ों की बीमारी और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है।

2। ताजा सांस: ब्रश करने और फ्लॉस करने से मुंह से खाद्य कणों और बैक्टीरिया को हटाकर सांसों की बदबू को कम करने में मदद मिल सकती है।

3. दांतों की सड़न की रोकथाम: नियमित रूप से ब्रश करना और फ्लॉस करना दांतों से प्लाक और बैक्टीरिया को हटाकर दांतों की सड़न को रोकने में मदद कर सकता है।

4. बेहतर आत्म-विश्वास: अच्छी मौखिक स्वच्छता दांतों और मसूड़ों की उपस्थिति में सुधार करके आत्मविश्वास में सुधार करने में मदद कर सकती है।

5. हृदय रोग का कम जोखिम: अध्ययनों से पता चला है कि खराब मौखिक स्वच्छता हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है। नियमित रूप से ब्रश करना और फ़्लॉस करना इस जोखिम को कम करने में सहायता कर सकता है।

6. स्ट्रोक का कम जोखिम: खराब मौखिक स्वच्छता स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकती है। नियमित रूप से ब्रश करना और फ़्लॉस करना इस जोखिम को कम करने में सहायता कर सकता है।

7. मधुमेह का कम जोखिम: खराब मौखिक स्वच्छता मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकती है। नियमित रूप से ब्रश करना और फ़्लॉस करना इस जोखिम को कम करने में सहायता कर सकता है।

8. कैंसर का कम जोखिम: खराब मौखिक स्वच्छता कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है। नियमित रूप से ब्रश करना और फ़्लॉस करने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

9। संक्रमण का कम जोखिम: खराब मौखिक स्वच्छता संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकती है। नियमित रूप से ब्रश करना और फ़्लॉस करने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

10. समग्र स्वास्थ्य में सुधार: अच्छी मौखिक स्वच्छता कुछ बीमारियों और संक्रमणों के जोखिम को कम करके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

1. अपने दांतों को दिन में दो बार दो मिनट के लिए हर बार सॉफ्ट-ब्रिसल वाले टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें।

2. अपने दांतों के बीच और मसूड़े की रेखा के साथ पट्टिका और खाद्य कणों को हटाने के लिए दिन में कम से कम एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करें।

3. अपने मुंह में प्लाक और बैक्टीरिया को कम करने में मदद के लिए एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करें।

4. मीठे और अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि ये दांतों की सड़न पैदा कर सकते हैं।

5. धूम्रपान और तंबाकू चबाने से बचें, क्योंकि वे मसूड़ों की बीमारी और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

6. चेकअप और सफाई के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएं।

7. यदि आप डेन्चर पहनते हैं, तो उन्हें रोजाना साफ करें और उन्हें डेन्चर क्लींजर में रात भर के लिए भिगो दें।

8. यदि आपके पास ब्रेसेस हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश करें और दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।

9. यदि आपका मुंह शुष्क है, तो ढेर सारा पानी पिएं और लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद के लिए शुगर-फ्री गम चबाएं।

10. यदि आपके मुंह में दर्द या जलन है, तो खारे पानी के घोल से कुल्ला करें या ओवर-द-काउंटर माउथ रिंस का उपयोग करें।

11. अगर आपके दांत में दर्द है तो जल्द से जल्द अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें।

12. यदि आपके पास दंत संबंधी आपात स्थिति है, तो अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें या निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएँ।

13. यदि आपके पास अपने मौखिक स्वास्थ्य के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है, तो अपने दंत चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें।

14. यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति है जो आपके मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, तो अपने दंत चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ को सूचित करें।

15. यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो अपने दंत चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ को सूचित करें, क्योंकि कुछ दवाएं आपके मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

16. यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने दंत चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ को सूचित करें, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान कुछ उपचार सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।

17. यदि आप किसी चिकित्सा उपचार से गुजर रहे हैं, तो अपने दंत चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ को सूचित करें, क्योंकि कुछ उपचार आपके मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

18. यदि आपको कोई एलर्जी है, तो अपने दंत चिकित्सक या हाइजीनिस्ट को सूचित करें, क्योंकि दंत चिकित्सा उपचार में उपयोग की जाने वाली कुछ सामग्री से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

प्रश्न1: मेरे दांतों को ब्रश करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
A1: अपने दांतों को ब्रश करने का सबसे अच्छा तरीका नरम-ब्रिसल्ड टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करना है। टूथब्रश को गम लाइन के खिलाफ 45 डिग्री के कोण पर रखें और दांतों की बाहरी सतहों, आंतरिक सतहों और चबाने वाली सतहों को ब्रश करने के लिए कोमल, गोलाकार गतियों का उपयोग करें। बैक्टीरिया को दूर करने और सांसों को तरोताजा करने के लिए जीभ को ब्रश करें।

Q2: मुझे अपने दांतों को कितनी बार ब्रश करना चाहिए?
A2: आपको अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार हर बार दो मिनट के लिए ब्रश करना चाहिए। भोजन के बाद और सोने से पहले ब्रश करना सबसे अच्छा होता है।

Q3: मुझे कितनी बार फ्लॉस करना चाहिए?
A3: आपको दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करना चाहिए। फ्लॉसिंग दांतों के बीच और मसूड़े की रेखा के नीचे से प्लाक और खाद्य कणों को हटाने में मदद करता है।

Q4: फ्लॉस करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
A4: लगभग 18 इंच के फ्लॉस को तोड़कर और उसमें से अधिकांश को अपनी मध्य उंगलियों में से एक के चारों ओर लपेटकर प्रारंभ करें। बचे हुए फ्लॉस को विपरीत मध्य उंगली के चारों ओर लपेटें। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच फ्लॉस को मजबूती से पकड़ें। धीरे से फ्लॉस को अपने दांतों के बीच और मसूड़े की रेखा के नीचे स्लाइड करें। फ्लॉस को सी-शेप में मोड़कर एक दांत पर लगाएं और धीरे से ऊपर और नीचे स्लाइड करें। अपने बाकी दांतों पर दोहराएं।

Q5: मुझे ओरल केयर के और कौन से उत्पाद इस्तेमाल करने चाहिए?
A5: ब्रश करने और फ़्लॉस करने के अलावा, प्लाक कम करने और सांसों को तरोताज़ा करने के लिए आपको एंटीसेप्टिक माउथवॉश का इस्तेमाल करना चाहिए। आप जीभ से बैक्टीरिया और खाद्य कणों को हटाने के लिए टंग स्क्रेपर का उपयोग भी कर सकते हैं।